Jsou nutné sacharidy zařazené po tréninku k tomu, abychom docílili optimálního růstu svalové hmoty? S touto otázkou se setkáváme dnes a denně, a třeba Vám zrovna tento článek nabídne touženou odpověď. POTŘEBUJETE SACHARIDY PRO MAXIMÁLNÍ RŮST SVALŮ PO TRÉNINKU? Role sacharidů v tréninku, zdraví a dlouhověkosti je žhavým tématem jak …
K perfektním břišákům toho není třeba moc. Žhavá Caroline de Campos ukazuje, že stačí odhodlání, pevná vůle a troška toho času v gymu. Výsledek – radost pohledět! Pokud tě dokonalá postava chlapů v gymu nemotivuje, pak věř, že prdelka a pevné břišáky Caroline de Campos s tebou udělají divy. Zase pocítíš …
Tipů, jak si usnadnit přípravu zdravých pokrmů, není nikdy dost, proto Vám jich přinášíme rovnou 10. Některé možná znáte, jiné ne, každopádně všechny Vám mohou značně ulehčit snahu o zdravé stravování. Dokázat nakoupit zdravé ingredience je jen polovina úspěchu, dalším krokem je umět potraviny správně, zdravě a chutně upravit. Znehodnotit …
Už sis někdy položil otázku, proč vlastně ženské předstírají vyvrcholení? Je to snad kvůli neschopnosti nás chlapů? Nedokážeme je uspokojit nebo to s nimi prostě neumíme? Jak spolehlivě zjistit, že svůj orgasmus jen hrála? Možná se budeš divit, ale existuje způsob, jak s poměrně velkou jistotou poznat, zda se opravdu …
Na trhu je mnoho druhů proteinů. Nejčastěji se však setkáváme ze syrovátkovými a sojovými. Jaký je mezi nimi rozdíl? A ze kterého více rostou svaly? Nejen to se dozvíte v tomto článku. ANABOLICKÁ ODEZVA Zvedání činek v kombinaci proteinovou suplementací zlepšuje anabolickou odezvu, čímž zvyšuje hladinu svalového růstu a síly.1 …
Na krásné vysportované ženské tělo je radost pohledět. Může se zdát skvělé takové formy dosáhnout, vše má ale i své stinné stránky. O jakých problémech se příliš nemluví a přesto sportujícím ženám komplikují život? 1) MIZEJÍCÍ PRSA Jev, který řada žen přijímá s velkou nevolí. S přísnějším režimem, tvrdými …
Když jde o ovoce a zeleninu, kulturisté si nevedou příliš dobře. Soustředíme se na bílkoviny, kolik a z jakých zdrojů. Soustředíme se na sacharidy, v objemu je milujeme, v dietě nenávidíme. Celistvá jídla jako jablka, banány, zelí a brokolici stavíme na vedlejší kolej. Vláknina je klíčovou ingrediencí, která není jenom o …
Tentokrát článek trochu k zamyšlení. Úspěšnými se nestanete přes noc, k úspěchu je třeba se propracovat. Jakých pravidel se při dosahování svých cílů držel Arnold Schwarzenegger – legenda kulturistiky? Arnold dokázal uspět v mnoha rozmanitých oblastech – ve sportu, filmu i politice, není proto divu, že se jej mnoho lidí stále …
A šest dalších nutričních tipů pro kulturisty. CHMEL A HUBNUTÍ Nový výzkum publikovaný v časopisu Nutrition Journal spojuje klíčovou složku piva s hubnutím. Jedná se o hořké kyseliny zralého chmele (MHBA). Tvoří se při dlouhém skladování piva a dají se z chmele i extrahovat. Vědci rozdělili skoro 200 lidí s …
Nevím, jak to máš ty, ale já po čase plného odhodlání začínám motivaci ztrácet. Proto jsem hledal možnosti, jak zůstat motivovaný a nesejít tak z cesty, kterou jsem si vytyčil. Mnohé z rad mi byly k ničemu, ale tyto čtyři poučky mi pomohly. Zásadně mě ovlivnily a v krizovém momentu …
