Pokud s cvičením či zdravým stravováním teprve začínáte, můžete se nevědomky stát obětí mýtů kolujících ve fitness světě. Kvůli jedné takové špatné radě může být dosažení vašich cílů nemožné. Zdraví a fitness by nemělo být jen týdenním výstřelkem. Měla by to být celoživotní práce. Každý nový úspěch by vás měl posunout …
Věděli jste, že ne všechny tipy na kocovinu fungují? Sepsal jsem ty nejčastější recepty a rady na stavy kocoviny a osobně je vyzkoušel! Skvělá párty? Ráno už tak skvělé není – hlava jako střep, únava, bolest celého těla. Pokud byste nejraději umřeli, mám pro vás několik tipů, jak se z …
S nejrůznějšími styly stravování jako by se roztrhl pytel – paleo, veganství, přerušovaný půst a další. Srovnali jsme několik z nich, jaké jsou jejich výhody a nevýhody a pomůžou Vám zhubnout? V tomto článku jsme shrnuli základy 7 stravovacích stylů a podívali se na vědecké studie, které se zabývaly jejich vlivem …
Jsou nutné sacharidy zařazené po tréninku k tomu, abychom docílili optimálního růstu svalové hmoty? S touto otázkou se setkáváme dnes a denně, a třeba Vám zrovna tento článek nabídne touženou odpověď. POTŘEBUJETE SACHARIDY PRO MAXIMÁLNÍ RŮST SVALŮ PO TRÉNINKU? Role sacharidů v tréninku, zdraví a dlouhověkosti je žhavým tématem jak …
Tipů, jak si usnadnit přípravu zdravých pokrmů, není nikdy dost, proto Vám jich přinášíme rovnou 10. Některé možná znáte, jiné ne, každopádně všechny Vám mohou značně ulehčit snahu o zdravé stravování. Dokázat nakoupit zdravé ingredience je jen polovina úspěchu, dalším krokem je umět potraviny správně, zdravě a chutně upravit. Znehodnotit …
Na trhu je mnoho druhů proteinů. Nejčastěji se však setkáváme ze syrovátkovými a sojovými. Jaký je mezi nimi rozdíl? A ze kterého více rostou svaly? Nejen to se dozvíte v tomto článku. ANABOLICKÁ ODEZVA Zvedání činek v kombinaci proteinovou suplementací zlepšuje anabolickou odezvu, čímž zvyšuje hladinu svalového růstu a síly.1 …
Když jde o ovoce a zeleninu, kulturisté si nevedou příliš dobře. Soustředíme se na bílkoviny, kolik a z jakých zdrojů. Soustředíme se na sacharidy, v objemu je milujeme, v dietě nenávidíme. Celistvá jídla jako jablka, banány, zelí a brokolici stavíme na vedlejší kolej. Vláknina je klíčovou ingrediencí, která není jenom o …
A šest dalších nutričních tipů pro kulturisty. CHMEL A HUBNUTÍ Nový výzkum publikovaný v časopisu Nutrition Journal spojuje klíčovou složku piva s hubnutím. Jedná se o hořké kyseliny zralého chmele (MHBA). Tvoří se při dlouhém skladování piva a dají se z chmele i extrahovat. Vědci rozdělili skoro 200 lidí s …
Že má tvůj den začít pořádnou snídaní, je ti doufám už jasné. Dopoledne pak budeš mnohem výkonnější, nehledě na to, že dopoledne také potřebuje tvoje tělo nejvíc paliva. Pracuješ v kanclíku? Ne že by práce v officu nebyla dřina, ale uznej, že v gymu tě čeká výdej energie mnohem větší. Osobně …
Recepty z brokolice nepatří k těm, co bys v kuchařkách vyhledával? Dnes ti ukážeme, že i porno na talíři může být zelené! Tohle jsem 3 ověřené chlapské recepty z brokolice. Rozhodli jsme se jít proti davu a ukázat ti, že brokolice je fajnová zeleninka, která by na tvém talíři neměla …
