16 mýtů ve fitness

Pokud s cvičením či zdravým stravováním teprve začínáte, můžete se nevědomky stát obětí mýtů kolujících ve fitness světě. Kvůli jedné takové špatné radě může být dosažení vašich cílů nemožné. Zdraví a fitness by nemělo být jen týdenním výstřelkem. Měla by to být celoživotní práce. Každý nový úspěch by vás měl posunout …

Sacharidy po tréninku – pozitiva a negativa

Jsou nutné sacharidy zařazené po tréninku k tomu, abychom docílili optimálního růstu svalové hmoty? S touto otázkou se setkáváme dnes a denně, a třeba Vám zrovna tento článek nabídne touženou odpověď. POTŘEBUJETE SACHARIDY PRO MAXIMÁLNÍ RŮST SVALŮ PO TRÉNINKU? Role sacharidů v tréninku, zdraví a dlouhověkosti je žhavým tématem jak …

10 tipů, jak vařit zdravě a efektivně

Tipů, jak si usnadnit přípravu zdravých pokrmů, není nikdy dost, proto Vám jich přinášíme rovnou 10. Některé možná znáte, jiné ne, každopádně všechny Vám mohou značně ulehčit snahu o zdravé stravování. Dokázat nakoupit zdravé ingredience je jen polovina úspěchu, dalším krokem je umět potraviny správně, zdravě a chutně upravit. Znehodnotit …

Proteinové války – sojový versus syrovátkový protein

Na trhu je mnoho druhů proteinů. Nejčastěji se však setkáváme ze syrovátkovými a sojovými. Jaký je mezi nimi rozdíl? A ze kterého více rostou svaly? Nejen to se dozvíte v tomto článku. ANABOLICKÁ ODEZVA Zvedání činek v kombinaci proteinovou suplementací zlepšuje anabolickou odezvu, čímž zvyšuje hladinu svalového růstu a síly.1 …

7 faktů o vláknině

Když jde o ovoce a zeleninu, kulturisté si nevedou příliš dobře. Soustředíme se na bílkoviny, kolik a z jakých zdrojů. Soustředíme se na sacharidy, v objemu je milujeme, v dietě nenávidíme. Celistvá jídla jako jablka, banány, zelí a brokolici stavíme na vedlejší kolej. Vláknina je klíčovou ingrediencí, která není jenom o …

Hubne se po pivu?

A šest dalších nutričních tipů pro kulturisty. CHMEL A HUBNUTÍ Nový výzkum publikovaný v časopisu Nutrition Journal spojuje klíčovou složku piva s hubnutím. Jedná se o hořké kyseliny zralého chmele (MHBA). Tvoří se při dlouhém skladování piva a dají se z chmele i extrahovat. Vědci rozdělili skoro 200 lidí s …

Vstát, nasnídat, budovat!

Že má tvůj den začít pořádnou snídaní, je ti doufám už jasné. Dopoledne pak budeš mnohem výkonnější, nehledě na to, že dopoledne také potřebuje tvoje tělo nejvíc paliva. Pracuješ v kanclíku? Ne že by práce v officu nebyla dřina, ale uznej, že v gymu tě čeká výdej energie mnohem větší.  Osobně …